Du musst Proteine in dein Frühstück einbinden. Über die Nacht hat dein Körper doch nichts zugeführt bekommen, das muss sich morgens drastisch ändern. Mach es wie der Pottproll schon sagte, Milch+Haferflocken+Proteinpulver. Den selben Schei** könntest du dir rein theoretisch auch für Mittags mitnehmen, aber wie wäre es mit ein paar nett belegten Brötchen/Broten?
Was ich im Sommer ganz gerne mache:
-Butenfilets braten und in Streifen schneiden
-Paprika in Streifen schneiden
-Gurkenstücke schneiden
-Tomaten einpacken
-etwas Fladen- oder Knüppelbrot zurecht schneiden
-Alles in Tupper einpacken und Mittags eine herrliche ausgewogene Mahlzeit geniessen