Ich empfehle dir freies Kurzhanteldrücken, so wie es Ronny in seinem 2ten Video ausführt.

Klar ist das man weniger gewicht als mit der Multipresse bewältigen kann, aber da man mehr ausbalancieren muss wird meiner Meinung nach der Muskel stärker beansprucht. Und das wollen wir ja. Würde aber von zeit zur zeit auch mal zur Multipresse wechseln.

mfg