Mensch Junge..

Du sitzt im Wasser und schreist das du verdurstest.
Mehr wertvolle Infos als hier in den Unterforen findest du selten irgendwo.

Entweder du nutzt sie, oder lässt es.

In den Stickys (Stehen immer gaaaanz oben über den Topics) im Anfängerforum sind sehr gute Trainingsanweisungen zu finden.
Im Ernährungsforum findest du, wie der Name schon sagt, wertvolle Ernährungstips.

Ja, du musst Trainingsplan und Ernährung ändern (ausser du möchtest völlig sinn- und ergebnisfrei weitermachen) was glaubst du?

Und jetzt komm mir nicht mit "ich bin zu arm um essen zu kaufen"..
Reis&Nudeln sind für wenige cent zu haben, Eier auch und Pute/Huhn gibts auch günstig im Supermarkt.
Wenn alle Stricke reissen gibt es auch noch sehr preiswerte Proteinpulver mit denen du deinen Eiweißbedarf zusätzlich decken kannst.

Deswegen kann ich Grammo nur recht geben.
Du hast nicht die geringste Ahnung von dem was du tust.
Du trainierst zu viel, isst zu wenig, lässt deinem Körper keine Chance zur Regeneration (wo die Muskeln eigentlich wachsen würden) und und und..

Aber du musst ja nicht dumm sterben, lies.
Keiner hat gesagt das es leicht wird.