Bestes Bizepstraining

[optik]

Hey, ich lass mir nicht sagen das ich keine Ahnung von nix habe, und "nur durch das Studio hample" das ist Schwachsinn.
Ich hab sehr wohl schon erfolge in diesem Jahr habe ich mich z.B. in Bankdrücken von 5 kg pro Seite (inkl. 20 kg Stange), also insgesamt 30 kg
auf 20 kg pro Seite also insgesamt auf 60 kg gesteigert.
Ihr könnt mir nicht sagen ich würde nur ******* machen.
Zur Zeit geht es zwar nicht weiter aber ich hab schon erfolge gehabt.

Ist ja gut, ich fange an zu lesen, aber hoffentlich sind diese Foren nicht ewig lang wie besagte Bücher, und unkomliziert.

Danke, nochmal!!!

entschuldige will dir ja nicht zu nahe treten... aber ich habe es auf der negativen nach 8monaten auf 85kg geschafft mit 68kg KG bei 172cm.
und ich behaupte nicht von mir selber das cih die ahnung habe. mache bestimmt auch noch einiges falsch
also da schlummert schon noch einiges in dir!
ich habe auch keinen MK im bizeps...ab und zu merk ich ihn wenn ich ihn nicht richtig warmgemacht habe!
wie aber schon geschrieben, heißt es nciht, dass nichts passiert.
mein bizep ist in den 8 monaten von ca 33 auf 36 angewachsen. ohne MK.
mache lediglich 2 übungen 1x die woche (mit sz-stange am curlebrett (35kg + stange) und zur zeit hammercurles (wegen unterarme).

gruß

[Kaito-Kid]

wenn du unbedingt kater geil bist
und den im bizeps ham willst mach folgendes:

Klimmies eng UG
SB Curls

Kreuzheben im UG

danach sollte der shize poser muskel aua tun.

besonders kh dehnt den mies durch.

die frage is nur obs sinnvoll ist.

[big sepp]

@Kaito-Kid
Stimmt, die Kombi ist tötlich für den Bizeps.
Hatte nach einigen Wochen kronische Schmerzen im Oberarm und
musste enges Latziehen aussetzen.

[Kaito-Kid]

ich sag doch wenn er katergeil is soll er es ausprobieren^^

[Sven Etzold]

Also, ich bin nicht Katergeil, aber es ist doch komisch wenn man keinen Muskelkater bekommt und in den anderen Muskelgruppen schon, oder???

Ich probier die Kombi mal aus, nur wieviel Sätze, Wiederholungen etc, soll ich denn machen???

Und mal ne frage ich hab heute beim Brusttraining mal dieses German Volume Training was hier mit angegeben wird ausprobiert, jetzt meine Frage, ist es möglich dieses Schema, 10 Sätze a 10 Wiederholung, auf alle Übungen zu übertragen??? So das ich mir andere Übungen aussuchen kann und dieß trotzdem nicht ins Übertraining übergeht???

[hasubuild]

ich trainiere pro woche einen satz bizeps direkt und 2 sätze bizeps indirekt und mein oa ist die letzten monate um 2cm gewachsen.
trizeps, der übrigens 2/3 ausmacht, trainiere ich genauso selten.

mfg

[-theANIMAL-]

ich trainiere den Bizeps und Trizeps seit über 6mon. nur noch indirekt und die wachsen noch immer. :wow:

ich kann es nur immer Wiederholen "****** ISOS!!!"

gruß
Krusch Lee

[danim klang]

ich trainiere den Bizeps und Trizeps seit über 6mon. nur noch indirekt und die wachsen noch immer. :wow:

ich kann es nur immer Wiederholen "****** ISOS!!!"
******* vielleicht nicht, aber fürn Bizeps braucht man keine, solange man Klimmis im eng. UG macht. lieber noch ein paar negativ Wdh dranhängen, als einen Satz Curls

gruß
Krusch Lee

[big sepp]

Ich denke schon dass Isos auch produktiv sein können; was spricht
gegen einen Satz Konzentrationscurl nach dem Rückentraining?

Ich fahre damit nicht schlecht und es gibt mir das Gefühl den Bizeps
zu 100% belastet zu haben.

Gruss big sepp

[santanor]

Hm,

ich habe nach jedem Training Muskelkater und mache nur 2 Sätze für Bizeps.(1-1,5 x pro Woche)

Trainiere HIT / HD

Ich bin mir sicher, dass Deine Intensität einfach nicht stimmt.