denn viele machen 150kg bankdrücken nur damit viel drauf is, und stemmen das 4 mal und denken sich boahhh geil ey! nada! da könntest gleich zuhause bleiben! weil das nich genug reize setzt damit dein muskel wächst ist fakt!

und trainierst du geräte oder viel freihantel oder gesund gemischt?