@hara

von plan kann da noch keine rede sein, es handel sich eher um ein noch recht unausgereiftes skelett, speziell bei den übungen, wie speedbench, floorpress, bändern und boards, weiß ich noch nicht wie ich sie in der wochenplanung unterbringe...

das einzige was fix ist, ist das ich nur 3mal die woche trainiere, ansonsten bin ich bis zum nächsten training nicht regeneriert

lg don

ps: werde dir aber trotzdem, meine übungszusammenstellung bei zeiten einmal mailen ....