Dann macht man wie ich nur noch 20 Wiederholungen bei der Kniebeuge.
Ich hatte selber 2000 einen Vorfall und meide seitdem wenige Wiederholungen bei der KB. Ich habe es zwar immer wieder versucht, mich jedesmal verletzt.
Die 20er gehen ohne Probleme. Und mit der Zeit kommst du da auch auf ordentliches Eisen. Nachher sind es z.B. 20*182.5.