Das musst du am besten selber rausfinden, jeder reagiert anders.

Ich mach z.B. die meisten GÜs im WDH-Bereich von 6-12.
KH mit weniger WDH: <5
Wadenheben: 10 Sätze mit 5 schweren WDH
...

Wie gesagt, selber testen

gruß Kleberson