frontdrücken,Frontdrücken und nochmal Frontdrücken.
Vorzugsweise sitzend, zur Isolierung des Oberkörpers.
versuch dein Max.-gewicht in der Übung zu steigern und Du wirst Schultern wie Kanonenkugeln entwickeln, würdig eiines germanischen kriegers bei der Schlacht im Teutoburger Wald.