Kreuzheben Wiederholungszahl

**ravenfire** · 18.12.2005, 15:55

ich mach 4 sätze 4-6 wdh

**DerKleine-Muc** · 18.12.2005, 16:12

je nach Gewicht 3-10 Wdh
und wenn das Gewicht für ne weitere saubere Wdh zu schwer ist lass ich es

**Hundekönig** · 18.12.2005, 16:59

Ich glaube ich steige dann mal auf 4Sätze mit 6-9wdh um. Immer wenn ich mehr als 9wdh mache öffnen sich meine Hände ein bischen und ich halte die lh nur noch mit den Fingern und nicht mehr mit der Hand.

**Hegl** · 18.12.2005, 17:16

Ich mache beim KH immer 1-5 wdh.
Im höheren Wiederholungsbereich leidet bei mir auch die Technik.

**OdinsLouge1** · 18.12.2005, 18:52

Ich mach immer 10x10 dann 8x8,6x6, dann 4x4 und maximum, an Ende jedes Trainings mach ich dann je nach Training Gewicht z.B. wenn ich 8x8 mit 120KG mache noch 2x20 mit 100 KG,das ist Körperliche Verausgabung pur....

Habe super Fortschritte mit diesem System gemacht!

viel Spass

**C-Riouz** · 18.12.2005, 22:43

ich fange mit einem bestimmten gewicht bei 3wdh an und arbeite mich hoch bis 6. dann wird das gewicht in der darauffolgenden woche um 5kg erhöht und es fängt wieder bei 3 an.