Zitat Zitat von OpusNocturne

Meine Fragen: Tp ok so? Übungen ok? WIEDERHOLUNGSBEREICH OK? (ganz wichtig; also nicht diese herkömmlichen 20 reps, Muskeln sollen aber nicht großartig aufgebaut werden, also keine Ambitionen für die Bühne J
Welche Trizeps Übung? Oder überhaupt noch eine?
6-12 whg ist Muskelaufbautraining. Das ist für eine untrainierte Person nicht empfehlenswert, wg der Verletzungsgefahr.

Der Trainingsplan sollte schon 10-12 Wochen durchgeführt werden. Wobei der gepostete für mich kein richtiger Plan ist.

Du solltest Deine Mutter versuchen zu überreden in ein gutes Studio zu gehen um dort die Beratung eines kompetenten Trainers in Anspruch zu nehmen.

Zur Straffung sollte ein IK-Training durchgeführt werden mit 2-6 Whg, zuvor sollte jedoch 2-3 Monate (mind.) ein GK-Training durchgeführt werden mit ca. 15-20 Whg. Die Bewegungsabläufe müssen vernünftig erlernt werden, das geht nur mit geringem Gewicht.

Nebenbei: Ernährung macht ca. 70% aus. Ich bezweifel, dass Dein Vorhaben Deiner Mutter etwas bringt. Sie wird sich allenfalls verletzen oder noch eine größere Demotivation gegenüber dem Sporttreiben entwickeln.