Zitat Zitat von kleine Bisamratte
Zur Straffung sollte ein IK-Training durchgeführt werden mit 2-6 Whg
woher hast du das? gibts dafür irgendwelche quellen oder ist das eigene erfahrung?
sowas wie straffung hielt ich bisher immer für einen witz. wie sollte man das mit ik erreichen?


zum thema:
mit diesem plan wirst du die wette verlieren. entweder brauchst du eine vernünftige ausstattung oder deine ma muss in ein studio