Zitat Zitat von knackar
Ernährung ist nicht Ausschlag gebend für die Kraftentwicklung, sondern Krafttraining mit gezielten Reizen(frag Powerlifter). Für Masse(und somit Fettaufbau) braucht es einen Kalorienüberschuss, nicht für Muskelzuwachs.
für Muskelzuwachs ist EINDEUTIG ein Kalorienüberschuss, der aber im eigentl. Sinne keiner ist, nötig.
Dein Grund- u. Leistungsumsatz muss einmal gedeckt sein.
damit aber nicht genug. Jemand der Muskeln aufbaut, muss diese erzeugen. Diese "Erzeugung" verbraucht Energie (Protein-Biosynthese).

erst wenn das alles gedeckt ist, baut der Körper Muskeln auf. Um das zu decken muss man dann aber doch einen Kalorienüberschuss haben, denn eine genau Deckung ist unmöglich, da sie nicht errechenbar ist, zumindest nicht praktisch!
Denn wenn dieser gesamte Umsatz nicht zumindest gedeckt ist, werden auch keine Muskeln aufgebaut. Der Körper kann nun mal nicht Zaubern. Energie kann nicht einfach verloren gehen noch erzeugt werden, wusste schon Einstein


zum HS
nur weil hier mal einer ist, der damit keine besseren Erfolge als mit klassischen Systemen verzeichnet, heißt das ja nicht, dass HST gleich schlecht ist.
Halte noch immer sehr viel davon. Und diese Meinung ist eigentlich auch weit vertreten...

lg