Ich habe mir lange lange Zeit gedanken gemacht und fahre nun folgenden Plan, der meines erachtens für mich persönlich ideal ist.

Montag: Brust/Bizeps
Dienstag: Beine
Mittwoch: Schultern/Nacken
Donnerstag: Rücken/Trizeps
Freitag: Beine/evtl. Bauch

Die grossen Muskeln alle mit 3 Übungen/5x5 und die Arme mit 2 Übungen/3x5

Ob ich den Freitag wirklich jede Woche bringe weiss ich noch nicht. Evtl. auch nur jede zweite Woche.