Ich habe mir lange lange Zeit gedanken gemacht und fahre nun folgenden Plan, der meines erachtens für mich persönlich ideal ist.
Montag: Brust/Bizeps
Dienstag: Beine
Mittwoch: Schultern/Nacken
Donnerstag: Rücken/Trizeps
Freitag: Beine/evtl. Bauch
Die grossen Muskeln alle mit 3 Übungen/5x5 und die Arme mit 2 Übungen/3x5
Ob ich den Freitag wirklich jede Woche bringe weiss ich noch nicht. Evtl. auch nur jede zweite Woche.
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