So, nun die Beine...(jaja...mit nem Storch gepokert und die Beine gewonnen ). Da bin ich wohl zu faul....

Der Bizeps ist echt ein Problem....
Vielleicht habe ich mich mit der Trainingszeit falsch ausgedrückt, 2std. brauch ich insgesamt, Pausen zwischen den Sätzen mitgerechnet.
Bei all den Trainingsplänen blick ich kaum durch, da ja auch der Körperbau (Hardgainer ?) eine Rolle spielt.....ich hab zwar ab und an mal Tips von Leuten im Studio bekommen, doch da die "etwas" nachhelfen weiss ich nicht ob die Übungen auch für natural Trainierende brauchbar sind ?