ich trainier sehr erfolgreich mit Classic HST ich mach meist 2 Wochen 15 WH dann 2-3 Wochen 10 Wh 2-3 Wochen 5 WH dann nochmal 2-3 Wochen 10 WH und 2-3 Wochen 5 WH

dabei bin ich meist im 2er Split also 6 mal die Woche.. das Training dauert meist unter 45 minuten

Danach meist nen 4er oder 5er Slplit um die gewonnene Kraft auszunutzen.. so fahr ich ganz gut momentan

danach ne Woche Pause und wieder mit HST anfangen

Masse und Kraftzuwachs sind sehr, teilweise extrem gut

Cluster macht mir persönlich keinen Spass und dann ist das Training ne Qual und Erfolge werden ausbleiben wegen fehlender Motivation

Man sollte sich halt nich auf irgendwelche vorgegebenen Pläne und Abläufe versteifen, einfach verschiedene Dinge mal austesten

ein großer Vorteil von Classic HST ist das man sehr schön Supersätze einbauen kann