obwohl sehtos1987 schon die richtige Frage gestellt hat gibt es bei einer einzigen TE in der Woche nur die Möglichkeit deinen bisherigen TP auf die wichtigsten Grundübungen zu reduzieren bzw. Grundübungen mit reinnehmen wenn du damit noch was erreichen willst denn einmal die Woche ist schon arg wenig und ich glaube egal auf welches Ziel du hinarbeitest, einmal die Woche Isos bringt garnix.