ja setze bald nach den feiertagen neue bilder rein von beine und so...
aber irgendwie will rücken und beine nicht so richtig sehe aus als ob beine 2 jahre hinterher hengen..genau so mit trizeps das komisch daran ist das die kraft überdurchschnittlich ist..z.b trizeps drücke ich enges bankdrücken ganz sauber und ohne abfälschen meine 160kg , kann aber auch ander starken brust liegen das die etwas mit drückt..aber dipps und co ist dampf mäsig alles super nur wachsen will nicht wirklich..
zu meiner ernährung esse seit knapp einem jahr eigetlich ganz normal..sehr wenig fast food und versuche wenig fett zu essen, und eiweis und co über nahrung zu bekommen und nicht durch suplements..also sehr viel pute,fisch,quark,fleisch,joghurt und co..aber im grossen und ganzen eigetlich relativ normal..