Habe das gleiche Problem, und ich glaube, dass es an der geringen Arbeitskapazität liegt!

Ich mache einfach den ersten Satz 10Wdh. und im nächsten eine Art Cluster, mit nur 5 Wdh.!
Ich könnte theoretisch auch noch eine Cluster mit 5 Wdh. machen, aber ich denke, das ist gar nicht nötig (heute mach ich es aber mal )!

Original nach HST sollte man in der 2. 10er Woche auch nur einen Satz machen. Wenn ich 2 Sätze mache, ist der letzte beim Muskelversagen oder kurz davor...

Eigentlich kann man sagen, dass man so viele Sätze machen soll, wie man kann, ohne das die Regeneration und die Progression darunter leidet - wenn das ZNS sich allerdings irgendwann meldet, würde ich mit dem Volumen doch etwas runtergehen, wahrscheinlich ist es dann aber schon zu spät...

MfG

P.S.: Weiß jemand, wie man die Arbeitskapazität erhöhen kann? Ausdauertraining der Muskeln -> Rudern oder Oberkörperergometer?