Er soll ja kein schlechtes Fett vor dem Training nehmen, sondern nur einen kräftigen Schluck Öl - Olivenöl oder Rapsöl - das macht das Blut schön geschmeidig und man hat einen merklichen Kraftschub im Training, zumindest ging es mir so. Man sollte schon möglichst nahe vor dem Training essen, damit auch während des Trains eine möglichst optimale Versorgung gewährleistet ist, daher sollte er mit den Kohlenhydraten auch maßhalten und möglichst zu komplexen KH´s greifen.
Die Hferflocken am Vormittag soll er ja nicht streichen, sondern nur den Saft durch Wasser ersetzten und den Joghurt durch Quark, alles andere natürlich beibehalten...