Hallo!

Also seit einem halben jahr trainiere ich nun zu hause mit einem GK plan, der wie folgt ausschaut:

Te1:

KB
BD
VR
Langhantelcurls

TE2:

KH
KZ
FD
Enges BD

Bei jeder Übung mach ich 3 aufwärmsätze und 3 arbeitssätze je 8 wiederholungen (auser klimmzüge).

Seit einer woche nun bin ich im studio weil ich kein bcok mehr hab zu hause zu trainiern. jetzt hab ich schon enges BD durch dips ersetzt. Ich wollte mal fragen ob ich noch andere übungen dazu nehmen soll, da ich ja nun auch die möglichkeit habe, oder ob ich irgendwie mal die satzzahlen ändern soll oder irgendwas anderes irgendwie verändern soll. Bin für jeden tip dankbar. MFG