Zitat Zitat von DjQhirt
Habe aber mal gehört, das man mit nem GK irgendwann nicht weiterkommt, deswegen habe ich einen 3er Split genommen.
Ich habe die ersten 2 Jahre fast ausschliesslich mit einem 3'er Split trainiert und muss sagen, dass die Entwicklung als Anfänger super war. Gk hab ich öfter probiert, konnte mich aber nicht steigern und musste teilweise die Gewichte reduzieren. Mit einem 2'er komme ich momentan am besten zurecht.

Du musst probieren, wie du am besten klarkommst. Wenn ich wieder einen 3'er machen würde, dann würde ich jeden Muskel härter in die Mangel nehmen, sodass auch eine längere Regenerationsphase gerechtfertigt ist. Momentan komme ich mit 1-4 harten Sätzen/Muskel + Loaded Stretching und ca. 4 Tagen Pause relativ gut hin.