an der lactose in fertigprodukten wird es bei den meisten nicht liegen, denn fertigprodukte isst sowieso niemand der bb halbwegs ernsthaft betreibt sowie niemand der halbwegs auf seine gesundheit achtet, stichwort glutamat.

versuch mal das pulver zu wechseln, also ne andere marke.

ansonsten könnte es auch daran liegen mit was du die shakes kombinierst.
protpulver, milch und haferflocken--> ganz schlecht, viel wind!

oft liegt es aber einfach an dem zuviel an nahrungsmitteln die der körper nicht richtig verwerten kann. weniger essen und dann langsam die nahrungsmenge steigern. mit der zeit gewöhnt sich der körper daran.

ich hab dieses problem auch nach jeder diät in den ersten wochen und es liegt definitiv an keinem bestimmten nahrungsmittel.