Zitat Zitat von Rock Hard
Bin 1,75 und wiege 86 kilo.
Da müsstest du aber eher unter 3000kcal GU haben. Du solltest es sonst vielleicht mal mit knapp 3000 versuchen (und zwar bald, weil ein Erhöhen der Kalorienzufuhr WÄHREND einer Diät bringt alles nur zum Stillstehen). Falls du stagnierst, dann 10-14tägig um 200 senken.

Vielleicht solltest du mal angeben, auf wieviel du runter möchtest. Gerade bei längerfristigen Diäten muss man sich noch Reserven für später (ab Woche 10+) lassen.

C.