hab hundert kilo, also das mit den 300 gr. eiweiß past schon.
bei mir ist es so wenn ich auf kh verzichte, unabhängig vom gesamtkalorienbedarf dann verbrenn ich von alleine ohne cardio etc.
zu den fetten. muß sagen das ich mir allein in shake immer öl reintu abends noch 100 gramm nüsse nasche etc. hab ich vergessen die 2 punkte und grad wenn ich jeden 2 tag noch wildlachs futter, da ist auch plenty drinnen. doch ich halte es aus .. mach noch 5-6x die woche training a 1 std und ich muß sagen ich bin extrem zufrieden. will an der kcal-bilanz auch nix großes ändern ... sonst klappt das mit der diät nicht ganz. aber ihr habt recht, ich könnte sicher 500 kcal dazuschrauben und hätte wohl immer noch ein defizit. dazu kommt das ich leider im moment sehr wenig schlafe etc. ist nicht anders möglich zur zeit.