OK danke fuer die vielen antworten . Ich würd mir ja ne klimmzug stange kaufen aber erstens duerfte ich die nirgend aufhaengen (zwischen türrahmen) und zwietens ist die ja zwischen tuerrahmen nicht breit genug um den rücken effektiv zu trainieren? Naja könnt ihr mir das mit langhantel nochmal erklären bzw gibt es bidler? Achja soll ich meinen kopf einfach haengen lassen weil wenn ich den nacke auch grade macht verspannt das da ein bischen also waer es besser den rücken grade und den kopf haengend??