erstma schlaf!
Bei mir kommtes dann drauf an wasund wann ich esse.
wenn ich in der schule meine 6schnitten esse, in der mittagspause um 12uhr ein/zwei teller makronie dann hab ich noch ne stunde oder so und geh heim, ess so bis 15uhr gar nix mehr und dann fällt mir ein ich geh jetzt trainieren und ess schnell vorher noch was hab ich überhaupt keine power.
aber wenn ich so 1,5-1stunde vorher eine ordentliche mahlzeit zu mir genommen habe dann kann ich am besten trainieren.aber wenn ich 3stunden vorhergegessen habe, und kurz vorm training noch nen liter milch schnell rein hau geht gar nix.
ausserdem kann ich abends am besten trainieren, weis nicht woran das liegt, vermutlich weil ich dann alles bis auf das training an dem tag geschafft habe, nix mehr vorhabe und ich nich dauernd daran denken muss "dann machste das, danch gehst du dahin..."