naja wenn du jetzt geschrieben hättest du trainierst seit 6 monaten dann würde ich sagen mach weiter so das wird schon, aber für 5 jahre ist das einfach zuwening, und wie oft rennst du halbmaraton ?

du kannst es ja mit kh shaks versuchen, da haben schon so manche leute von speck auf den hüften bekommen.

und ich muss sagen 180 kg auf der presse nehme ich zum warm machen, ich mache jetzt seit 3 monaten fitnesstrain und drücke jetzt schon meine 100 auf der bank.

aber ich denke du wirst da nie mehr auf die rippen bekommen, es sei denn du frist wie ein schwein rund um die uhr,

gib dir mal ein schicken ernährungs plan mit ^^.

8 uhr aufstehen 500 g haferflocken mit 200 ml sahne 40% fett anteil
10 uhr pizza familien größe und extra käserand
12 uhr 10 bigmäc´s und 4 liter cola
14 uhr 2 döner
16 uhr noch mal einer döner für zwischen druch
18 uhr 10 min bb
20 sahne kuchen aber eine ganz große torte
und vor dem schlafen gehen noch mal bei Mc rein gucken und die liste rauf und runter gehen


also ich denke das wird dir helfen fett anzusetzen