gebe ich blueboy recht...wenn alkohol, dann mache an dem tag gleich refeed mit... und als kleiner tipp... Bacardi+Cola-Light!! das kannst auch theoretisch auch mal so trinken, wenn du keinen ladetag machst. Bacardi hat nämlich keine KH! Aber ganz ehrlich trink alkohol wenn du bock drauf hast, und nicht wenns halt grad mal deinen kumpels wieder danach ist.