Zitat Zitat von Stone Cold
Zitat Zitat von Pottproll
Zitat Zitat von daydream
ich hebe die beine beim bankdrücken immer an ich hol mir eine bank damit ich die füße dadrauf ablegen kann damit ich ein hohlkreuz vermeide...
Kein Wunder das bei dir alles wackelt wenn du so eine miese Technik bevorzugst.
Du bist der Meinung, dass es schlecht sei die Beine hochzulegen?
Was sonst.
Kein Wunder wenn alles wackelt wenn er keine gescheite Körperspannung aufbaut, was mit hochgelegten Füssen nicht richtig möglich ist. Beim Fernsehen kannste die Füsse hochlege, aber nicht beim Sport.
Füsse auf den Boden, Spannung aufbauen mit Schultern hinten zusammenziehen, Hohlkreuz bilden (natürliche Wirbelsäulenkrümmung).
Bankdrücken ist eine Übung die den ganzen Körper beansprucht, da sollte jeder Muskel angespannt sein um eine gescheite Körperspannung zu erzeugen.

-> weitere Griffweife (vielleicht fasst du auch zu eng)
-> Stange nicht mehr bis zur Brust absetzen sondern nur so weit, bis die Oberarme parallel zum Boden sind
Option a dürfte bei einigen die Schultern ruinieren, Option B ist witzlos. Gerade der Bereich der am besten die Brust trainiert wird dabei ausgelassen.