@wkm....

dann werde ich wohl das Kreuzheben 4 mal in der Woche durchzuziehen

ich dachte eigentlich, am Anfang, dass ich mit 30Wiederholungen pro Übung in der ersten Woche anfange und mich dann jede Woche auf einen Schlag um 5 Wiederholungen steigern werde...so dass ich in der letzten Woche auf 50 bin (habe hier den Beispielplan von Komplement aus der Zusammenfassung genommen)

ich dachte eigentlich daran, dass ich folgende Übungen im Wechsel nehmen werde:

Kreuzheben - Beinpresse
Bankdrücken - Latziehen im Untergriff

da bei uns die Beinpresse direkt neben dem Kreuzheben steht... und auch dasselbe mit dem Bankdrücken und Latziehen im Untergriff...

freue mich schon auf morgen, wenns endlich losgeht

gruss und vielen dank an WKM

KING