Groß ändern will ich ja nichts, nur noch ein paar Anregungen holen. Der nächste Zyklus wird etwas kürzer (nur 6 Wochen)- schau mer mal wies weitergeht! Den 3er Split kann ich aber jeden der mit einem relativ niedrigvolumigen Plan (ala WKM) stagniert nur empfehlen- mir hat er bis jetzt sehr viel gebracht (auch was die Umfänge betrifft).

Ich würde noch sehr gerne Reissen oder Stossen mit einbauen, wie stell ich das am besten an- der Beintag würde sich doch anbieten? Hab da an ein paar (5-10) Wiederholungen nach KB+FKB gedacht.

mfg