ich trainiere mit dem engen Neutralen Griff bzw halt auch parallelgriff genannt
keine sorge
dein Bizeps bekommt genung zum ackern und da du sehr eng greifst wird der lat auch maximal gedehnt
und deine handgelenke werden geschont
ich konnte mich nur mit Klimmzüge in diesem Griff um circa 7,5-10kg bei SZ-Curls steigern