Ich war ja nicht wegen des Knies beim Arzt, ich hab es nur beiläufig erwähnt und genau so beiläufig hat er mal sicherheitshalber geschaut damit es hinterher nicht heißt er hätte einen offenen Bruch übersehen lol.

Prinzipiell versuch ich bei KB schon so weit runter zu gehen wie möglich, aber wenn ich mich dabei im Spiegel anschau scheint bei 90° irgendwie ein natürliches Ende der Bewegung erreicht, was meine Dehnbarkeit angeht. Kann ich jetzt aber nicht so genau sagen, muß ich mal beobachten.

Ich habe jetzt über den Winter sehr wenig Kardio gemacht, evtl. ist das Knie einfach nicht richtig geschmiert? Nur pumpen und rumsitzen kann doch auch nicht gut sein. Ich hoffe es gibt sich wenn ich häufiger auf dem Stepper laufe.
Ich habe das Problem ganz gut in den Griff bekommen indem ich verstärkt meinen Ober- und Unterschenkel trainiert habe. Denn da sind die Muskeln die die Kniescheibe festhalten bzw. stabilisieren.
Wie trainiert man denn Unterschenkel? Ich kenn da nur die Waden?