hi,
ich habe das problem auch gehabt und in den griff bekommen,
ich wechsel den trainingsplan immer alle 4-6 wochen
ich wechsel nicht nur wdh-zahl und sätze sondern auch die übungen
ich rate dir mal ein paar wochen kh-bd zu machen, wenn du dich da noch steigern kannst, dann gehts auch beim bd wieder weiter. ich finde das normale bankdrücken sowieso die langweiligste übung für die brust,
variieren ist wichtig. auch sätze und wdh müssen geändert werden,
mach mal ne pyramiede oder mach mal was mit dropsätzen oder supersätzen.