Körper kann nur 90 gramm EW aufnehmen?

[Kampfmaus]

Hallo,

der Körper kann nur 30gr. Eiweiß alle 3 Stunden aufnehmen!

Deshalb sollte mann ja ca. 6 Mahlzeiten am Tag einnehmen damit man auf die benötigte Eiweißmenge pro Tag kommt.

manche märchen sterben nie...

[EvoxX]

tja...wem soll ich nun glauben :/

[TobStar]

tja...wem soll ich nun glauben :/

dem DJ DON MIGUEL auf jeden Fall nicht

[Inci]

Also das mit der maximalen Proteinaufnahme von 30g Protein pro Mahlzeit ist, wie meine Vorredner schon gesagt haben, ein uraltes Märchen!

Wichtig ist das dein Körper konstant mit Protein versorgt ist, das erreichst du zum einen durch regelmäßige (ca. alle 3 Stunden) Proteinaufnahme und zum anderen durch die Kombination von unterschiedlichen Eiweißen, die kurz-, mittel- und langfritig verfügbar sind!

Ansonsten ist es relativ egal, ob du deine Tagesmenge an Protein auf 3 oder 6 Mahlzeiten verteilst, hauptsache du erreichst sie!

Und wenn du Angst hast, das du nicht genug Protein zu dir nimmst, dann erhöhe einfach deine Tagesmenge von 170g auf +-200g!

Viele Grüße

[EvoxX]

okay vielen dank! kann dann geschlossen werden.... wenn das ergebnis so wird wie es soll poste ich in 4 wochen vorher nachher bilder ( die vorher bilder sind schonmal schlimm....über weihnachten hab ich soooo zugenommen :P)

[TheMenace]

alle die hier schreiben man dürfe nur eine bestimmte Menge Eiweiß pro mahlzeit zu sich nehmen haben keine Ahung und glauben auch an Märchen wie Kniebeugen zerstören die Knie und zum Definieren muss ich viele Whds machen.

Ich kann meinen Proteinbedarf pro Tag auch in einer Mahlzeit zu mir nehmen wenn ich es toll finde. Das wäre aber nicht sehr schlau, weil man ja seinen Körper am besten den ganzen Tag durchgehend mit Eiweiß versorgen sollte.