bis du einer der schwer masse aufbaut solltest du einen gainer nehmen der über 900kcal pro shake aufweist
Wie uninteressant ob ein Shake 900 kcal hat oder mehr oder weniger, wenn sich die Grammangaben unterscheiden. Hat man bei dem einen Shake 450 kcal aber 100 gramm, dann ist das genausogut wie 900 kcal bei 200 gramm. Wenn es um blosse Kalorien geht, dann empfehle ich 100 ml Leinenöl, damit deckt man nebenbei noch seinen gesunden Fettbedarf und hat direkt 900 kcal