Ich würde eher in Dein Joggen (Kardio) gezielte Intervalle einbauen, um die Intensität und den Nachbrenneffekt zu verstärken, und nicht das Kraftraining forcieren. Damit erhöhst Du den Energieumsatz im Endeffekt genauso wie beim Krafttraining, aber Du hast beim Joggen jetzt im Frühjahr ggü. dem Krafttraining im Studio ein paar unschlagbare Vorteile:
--Du bist an der frischen Luft und in der Natur
--Du atmest beim Laufen normal, d.h. ohne die für das kardiovaskuläre System gar nicht so "gesunde" Pressatmung (da laufen schon ein paar interessante Studien dazu)

2 Mal intensives GK/Woche reicht, um einen Muskelabbau zu verhindern, ich würde das jetzt in Hinblick auf Gewichtsreduktion nicht unbedingt steigern. Dann 2-3 Mal IV-Kardio. Und dazwischen, ganz wichtig, Ruhetage.