@ aLpenbog poste doch mal bitte bilder!

@d3f3nd3r:
wie soll den einarmiges BD gehen? wenn ich mich auf ne bank lege und ne zb 36 kg hantel in die rechte hand nehme...und sie nach oben wuchte wuerde es mir zu 100% von der bank schmeissen.

ich wuerde normal weitertrainieren! ich denke durch experimente wie einarmiges BD treten dann womoeglich woanders disbalancen auf.