Dir soll gesagt sein das nachweislich eine Menge von 0,03g pro kg KG ausreicht, um einen maximalen Speicherlevel des Kreatin auf Maximum zu halten. Alles darüber ist unnötig und brauch der Körper nicht. Das wären bei einem 100 kg Athleten ca 3g.
das wäre mir neu.. woher hast du den das? .. wenn das wirklich so ist dann hab ich mich wohl geirrt