es gibt dazu eine formel, die sich hauptsätzlich auf das gewicht bezieht, wobei das alter und die tägliche arbeit, aber auch das geschlecht die wichtigsten faktoren sind.
diese formel hab ich jetzt nicht auswendig im kopf, kann ich dir aber gerne im schlauen büchlein nachschauen wennst willst.
bei männern liegt der grundumsatz, d.h. den ganzen tag liegend bei einem durchschnittlichen körpergewicht von 75kg bei ca. 1500kcal. pro tag.