Supplemente sind Nahrungsergänzungsmittel.
Sie helfen dir die Ernährung zu ergänzen falls dein Ernährungsplan nicht optimal ist.
Daher darfst du dir von Supplementen auch keine Wunder erwarten.
Prinzipiell gibt es im Sport einen erhöhten Bedarf an Vitaminen und Mineralien. Im Bodybuilding kommt noch der erhöhte Bedarf an Protein hinzu.
Diese eben genannten Bedürfnisse sind schwer mit der Nahrung zu decken, daher würde ich zu folgendem raten :
Vitamin/Mineral Kombination, Antioxidant und ZMA.
Falls du ungenügend Proteine zu dir nimmst, kommt noch ein Proteinulver in Frage.
Nach einem intensiven Training kannst du auch Whey und Dextrose (und evtl. Kreatin) nehmen.

mfg,
Der Baron