also wenn du fett hast-sprich abnehmen willst/musst dann sollteste ne diät machen und ausdauertraning. denn mit krafttraining nimmst du niemals so schnell ab (wenn überhaupt) also konkret: geh joggen, radeln, schwimmen oder.... und nebenbei klar crunches bis der arzt kommt oder noch andere bauchübungen

dafür allein brauchste keine mukibude

und nochwas: brustmuskeln wachsen nicht einfach so die muss man trainieren und aus eigener erfahrung weiss ich dass man mit bankdrücken da viel bessere ergebnisse erzielt (richtig aufpumpen) als mit liegestützen


also viel erfolg