Nur als Tipp - Ausdauer schlägt am besten auf nüchternem Magen an, am besten morgens nach Einnahme einer Tasse schwarzen Kaffee ... Ich weiß ja nicht, wie empfindlich Du vom Magen her bist, aber grundsätzlich ist m. E. der Ausdauersport auf nüchternem Magen wirklich am effektivsten ...!

Und Muskeln wachsen in der Ruhephase - insofern ist es kein Ding, auch mal einen TOTAL REST DAY einzulegen!!!

Sportliche Grüße aus Hamburg von Musclesforher