danke für die antworten jungs.
mit dem trizepstraining ist es so dass ich 4 mal in der woche kampfsport betreibe und mein trizeps am meisten darunter leidet.
hatte mal trizepraining drin aber brachte 0 da er sowieso keine Zeit zum regenerieren hatte.

werde in zukunft meine rotatoren auf jedenfall schonen und klimmzge nur zur brust ziehen.
was das kreuzheben betrifft:
wechsel des oefteren zwichen kreuzheben un hyperextensions
aber im moment hab ich hyperextensions favorisiert.