Also eine Fettreduktion - wenn auch nicht in größerem Umfang - ist auch parallel zum Muskelaufbau möglich, ohne eine Reduktions-Diät durchzuführen.

Mit der im AD-Buch genannten Formel "Körpergewicht x 40 => tägl. kcal-Zahl" kann man erfahrungsgemäß bei ordentlichem und regelmäßigem Training sehr wohl beides erreichen: eine Körpergewichtszunahme infolge Muskelzuwachs bei gleichzeitigem Fettabbau (anteilsmäßig als auch absolut). Ob dann unterm Strich eine leicht negative Bilanz zu verzeichnen war, ist dabei in der Praxis recht unerheblich. Einzig das Ergebnis zählt. Und hungern musst du bei "Faktor 40" nun wirklich nicht.

Hängt allerdings alles von verschiedenen Faktoren ab - u.a. - sehr wichtig - davon, wie fortgeschritten du im Hinblick auf Muskelmasse schon bist.

Gruß