Zitat Zitat von stauli
Ich esse auch ca. 1 kg Magerquark pro Tag zubereitet mit Orangen, Aepfel und Bananen schmeckt Klasse. Haber gar keine Probleme dies zu Essen.

Aber ich mache mir mehr sorgen wie es auf Dauer mit den Nieren aussieht. Jetzt bin ich bei ca. 3 gr. / KG Protein .. bei 92 kg Gewicht. Ich trinke auch min. 4-6 Liter ... weiss jemand ob es auf Dauer für die Nieren schädlich ist? Mache mir leichte Sorgen ...
Gesunde Nieren passen sich auf die Mehrleistung an und vergrössern sich angeblich leicht um Mehrkapazität aufzuweisen. Bei 300g Eiweiss ist das aber sicherlich noch nicht notwendig.