Zitat Zitat von Pak
2 mal die Woche laufen ist zu wenig?

ja an welchem Tag soll ich Beine einbauen?
und wa ssoll ich weglassen?

Bitte um Infos.

gruß
Laufen ist kein Beintraining. Mach Freitag einfach nur Beine+Waden.
Ordentlich Kniebeuge + Ergänzungsübungen bis zum Kreislaufkollaps.