So richtig nen harten Diätplan möcht e ich auch nicht durchziehen.Liegt das vielleicht am Alter,oder kann da was Krankhaftes sein.Ernähren tue ich mich hauptsächlich mit Huhn und Pute sonst auch Fettarm,nur an dem Stck Schokolade ab und zu kanns doch nicht liegen oder.
Harter Diätplan ist wohl kaum nötig, aber die Kalorien müssen schon runtergefahren werden, wenn du in ein notwendiges Kaloriendefizit kommen willst. Cardio als Umsatzsteigerung ist dabei natürlich hilfreich.
Fett"ärmer" essen kann natürlich beim Durschnittsbürger schon zum Abnehmen reichen, ein HobbyBB der aber ohnehin schon weniger Fett zu sich nimmt, kommt schnell dazu zuwenig Fett zu sich zu nehmen, vor allem essentielle Fette werden dann in der Diät zu wenig zugeführt, was sich oftmals als hinderlich beim Fettabbau zeigt und sich auch negativ in Training und Wohlbefinden wiederspiegelt.
Achte auf eine Zufuhr benötigter Fette, grob gesagt mind. über 20% der Gesamtkalorien oder 1g pro kg Körpergewicht, also im Schnitt 80-100g, eiweissreich und reduzier schrittweise die Kohlenhydrate.
Wenn es nicht nach Gefühl klappt, kommst du ums berüchtigte Kalorienzählen schlecht herum.

Viel Erfolg.