Richtig. Du machst direkt nach den Klimmzügen (ohne Pause) die Kniebeugen, dann Push-ups und Kreuzheben. Nach dem Kreuzheben machst Du 2 Minuten Pause und fängst den Zirkel wieder von vorne an.

Da es sich hier um Verbundübungen handelt, würde das Einbinden von Bizeps/Trizep den gewünschten Effekt zerstören. Außerdem werden beide Muskelgruppen durch die Verbundübungen genug belastet.


Wenn Du trotzdem Arme trainieren willst, dann mach es im Anschluß an das Laktattraining, also nach dem letzten Zirkel.